- 250 g túró
- Édesítőszer (Süssina, nyírfacukor, stevia....)
- 50-100 g erdei gyümölcs
A recept tulajdonképpen elég egyszerű:
A túrót, az édesítőszert és a gyümölcsöt összemixelem. Ennyi :)
Édesítőszereknél többnyire azt nézem, mennyi kcal-t és szénhidrátot tartalmaz, bár mostanában az egészségesebb alternatívákat részesítem előnyben. /Amikor még mesterséges édesítőszert használtam, akkor egy nagyon pici forró vízben feloldottam 6-7 szem édesítőszert, így könnyebb elkeverni a túróban, most is ugyanezt csinálom, csak 1-2 evőkanál nyírfacukorral. Igazából fogyókúra szempontjából mindegy, egészség szempontjából viszont nem/
Extra diétás info:
A tejtermékek hosszú felszívódású fehérjéket tartalmaznak, így edzés után vagy este kiválthatjuk vele a fehérjeshakeket vagy proteinszeleteket, és mivel tovább emészti a szervezet, tovább is maradunk jóllakottak tőle. Mennyiségtől és a túró zsírosságától függően egy adag kb. 250 kcal.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése